坐——OFFICEWORKERS长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些运动，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了！第一套1、手部运动把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。 2、背部和肩部运动站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。 3、头部和颈部运动把头从从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。 4、伸展运动 第二套 关注我们 健康一生